男人中气不足怎么食补

男人中气不足的问题出现之后，食补时主要就是给予一些能够补中气的食物，生活中比较常见的就是山药、香菇、小米、韭菜、豌豆等等，这些食物的营养很丰富，但很多人都不太了解。为了让男人更好的补东西，下面就来仔细介绍一下，可以补中气的食物。

1、山药

山药又叫淮山药，具有益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛的效果，其性味平和，不热不燥，不仅可以帮助男人补中气，而且对肺脏、脾脏、肾脏也是有诸多好处的，而且摄入之后不用担心腹胀、便秘等肠胃方面的烦恼。

2、香菇

香菇有山珍之王之称。它含有大量的蛋白质，而且脂肪含量极低，具有和胃、健脾、补气益肾的作用，既能够帮助身体补中气，又可治疗久病气虚、食欲不振等病症。

3、小米

小米是生活当中特别常见的食物，其营养价值很高，含有丰富的维生素、无机盐，能够入脾、胃、肾经，起到健脾和胃的作用。特别适合因为脾胃不和，而造成的中气不足人群食用。

4、韭菜

韭菜补中气的效果是很不错的，同时还可以益肝散淤，此外经常吃熟韭菜还能够助阳气。不过要提醒一下，韭菜在食用的时候应该连根一起，不要只吃叶子，不然是起不到什么作用的。

5、豌豆

豌豆的主要作用为补中益气，特别适合中气不足的男人摄入。而且豌豆当中含有丰富的维生素成分，能够有效帮助身体补充营养。但是这种食物不可以一次性吃太多，不然很容易造成消化不良或腹胀问题。

男人中气不足可通过以上介绍的食物进行食补。建议男人在发现个人中气不足的时候，认真结合个人身体需求选择食补方法。平时生活当中还应该加强个人身体锻炼，保持良好的运动习惯。另外还需要规律个人作息，改掉熬夜的坏毛病，这样对身体健康有益。