害怕心悸怎么缓解

心悸其实很多人都有过的经历，尤其在紧张焦虑或者过度害怕的情况下，更容易出现心悸、心慌等多种症状。这是一种常见的生理性表现，通常不会对身体造成太大影响，这种情况下需要尽可能多休息，然后采取有效方法来快速缓解心悸的症状。那么，害怕心悸的情况下应该如何缓解？

第一、调整心情。害怕心悸的情况下，首先要尽可能多休息，可以减少机体耗氧量，防止出现脑供血不足的现象。症状比较严重的情况下，应该卧床休息，等到心功能逐渐恢复后，再适当做一些低强度的体育锻炼，比如散步、太极拳等。在此期间也要注意尽可能放松心情，避免情绪紧张，尤其不要出现情绪过激的现象，以免对大脑造成刺激，引发心脏供血不足，这样就会加重心悸的症状。

第二、热水泡脚。热水泡脚不仅可以改善睡眠，还可以放松身心，有效缓解害怕心悸的问题。泡脚时还可以在里面加入艾叶，能够起到事半功倍的效果。泡脚的过程中可以促进机体血液循环，加快新陈代谢，有效改善组织营养，而且艾叶里面的药物成分还能够快速渗透皮肤，通过经络将药力运送全身，从而起到预防和改善疾病的作用。

第三、补气养血。经常出现心悸的症状，也有可能是气血虚弱引起的，这种情况下还可以通过饮食调整进行改善。平时多吃一些补气血的食物，包括红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、黑木耳等。同时还应该遵循低盐低脂的饮食结构，保证少量多餐的饮食原则。

害怕而出现心悸的症状，其实是个人主观的一种感觉，很多人在运动过度、情绪过于紧张的情况下，也会出现心悸的症状。对此首先要做的就是调整自己的生活节奏，不要出现身体劳累的现象。而且还应该以一颗平常心去看待事情，这样才能更好的放松心情，避免出现情绪烦躁的情况。