头发脱落怎么预防

脱发已经成为当代比较常见的一种现象，其实除了中老年人以外，越来越多的年轻人也会出现脱发严重的问题，主要是因为饮食不合理、精神压力过大、作息不规律等多种不良因素所造成的。想要更好的预防头发脱落，就应该调整良好的生活方式。下面一起来了解头发脱落的相关预防方法。

第一、合理饮食。脱发严重往往是因为机体营养摄入不足造成的，尤其缺乏铁元素的情况下会加重脱发的症状。因此日常生活中一定要合理安排自己的饮食结构，保证饮食多样化，均衡的摄取营养，尤其需要摄取含铁量比较多的食物，比如动物内脏、瘦肉、胡萝卜、鸡蛋等。同时还可以多吃一些有利于滋养头发的食物，比如黑豆、木耳等。

第二、健康的生活。不良的生活习惯也是引起脱发的常见因素之一，因此平时还应该调整健康的生活方式，尤其不要抽烟饮酒。长期抽烟会导致头发毛细管收缩，而大量饮酒则会导致头皮产生湿气，这些不良的生活习惯都会加重脱发的问题，因此无论男性还是女性，都应该做到戒烟戒酒。

第三、正确护发。想要有效预防脱发的问题，还应该掌握正确的护发方法。平时需要根据自己的皮肤性质选择合适的洗发产品，尽量避免频繁烫发或者染发。而且也不要使用碱性洗发剂，很容易对头皮造成刺激，从而出现头发干燥、头皮坏死等症状。

第四、减轻压力。生活压力过大也很容易造成大量脱发，所以平时还应该学会调节自我情绪，保证充足睡眠，合理释放内心的负面情绪。

由此可见，头发脱落其实受到多种不良因素的影响，出现严重脱发的情况下，首先要找到自身具体诱因所在，这样才能采取针对性的措施进行预防和改善。平时在生活中需要保证健康饮食，保持规律作息，适当减少精神压力，可以有效预防脱发的问题。