大枣
大枣和
枸杞水的做法：
材料：10颗大枣，20克枸杞子，适量水。
步骤：
枸杞
1.将
大枣清洗干净，放入炖盅或锅中。
2.枸杞子清洗干净，放入炖盅或锅中。
3.倒入适量的水，一般是大枣和枸杞子的两倍水量。
4.用小火煮开，改用中火继续煮20到30分钟，让水中的营养成分充分溶解。
5.如果用锅煮烧开后，转小火煮20~30分钟左右。
6.用漏勺过滤掉渣，倒入杯中即可饮用。
温馨提醒：
1.水的量可以根据个人喜好和炖盅的大小适量增减。
2.大枣和枸杞子可以根据口感调整用量。
3.大枣有滋阴润燥的作用，适合干燥体质、容易失眠的人群。
4.枸杞子具有补肝养肾、明目益智的作用，适合肝肾不足、视力下降、记忆力衰退的人群。
