失眠按什么地方可改善 按揉四个穴位可改善失眠

失眠

当代很多人因为精神长期处于紧绷状态，在没有得到有效释放的情况下，就容易引发失眠。长期失眠无法让身体和身心得到充分放松，甚至还会导致自身免疫力下降，严重的还可能对健康造成不良影响，此时可以通过一些穴位按摩的方式进行自我调整。那么失眠按什么地方可以改善呢？下面介绍可以改善失眠的四个穴位。

第一、安眠穴：安眠穴位于颈部后侧，耳后高骨的部位按摩此穴位时，可以选择仰卧位或者坐立姿势，然后用双手的中指按照顺时针方向按揉两分钟左右，然后再逆时针按揉两分钟，直到局部有酸胀感为止。按揉安眠穴不仅可以改善失眠的问题，对于头晕、头痛、耳鸣、心慌等多种现象，也具有很好的调理作用。

第二、神门穴：将掌心朝上，前臂靠近小指一侧的腕横纹上的位置就属于神门穴。需要用左右两只手的拇指通过交替按压的方式，按揉神门穴50次，按揉时以局部感不到疼痛为最佳。坚持每天睡觉之前按压一次可以起到很好的安神作用，能够有效治疗失眠多梦、神经衰弱等症状。

按摩

第三、三阴交：小腿内侧踝尖朝上四根手指的长度则为三阴交，按摩时需要用拇指先按照顺时针的方向按揉两分钟，之后再逆时针按揉两分钟，直到局部感觉到酸胀即可。此方法能够治疗多种不适症，比如失眠多梦、食欲减退、月经不调、痛经等。

第四、申脉穴：此穴位位于足外侧，脚外踝中央下端一厘米凹陷的部位。同样需要用大拇指对此穴位进行按摩，大概每次按揉200次左右就可以了，可以有效缓解失眠多梦的问题。

经常失眠的朋友，平时可以适当对这四个穴位进行按摩，坚持下来会发现睡眠质量逐渐提高。平时也要注意调整自己的作息习惯，尽可能晚上十点之前入睡，早上六点左右起床最佳。同时睡觉前也要尽可能放松身心，尽量避免受到外界因素影响，从而因为思想混乱而加重失眠。