12岁女孩还能长高吗

睡眠

12岁的女孩还能长高，想长高要补充蛋白质、保证充足的睡眠、以及补充维生素，还要加强运动等都是较好的促进长高的运动。

1、补充蛋白质

12岁女孩想要长高补充蛋白质，蛋白质是生命的基础，骨细胞的增长和肌肉脏器的发育蛋，都离不开蛋白质，人体生长发育越快，越需要补充蛋白质，鱼虾，瘦肉，禽蛋，豆制品中含有优质蛋白质，多补充。

维生素

2、保证充足的睡眠

12岁女孩想要长个子，那么每天应保证有10个小时的睡眠时间，当孩子进入到深度睡眠2小时和即将要清醒的时候，体内的生长激素分泌水平是最高的，所以孩子要保证足够的睡眠和保证睡眠质量，才能有助于孩子的长高。

3、补充维生素

12岁女孩要长个子一定要补充维生素，维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素a，b，c是人体生长发育所必须不可缺少的。另外还需补充矿物质，人体的长高决定骨骼的生长发育，其中下肢掌的增长与身高最为密切。

4、加强运动

12岁女孩要长高应该多加强运动，如适合女生长高的运动有跳绳和踢毽子、慢跑、游泳等。跑步能够促进全身的血液循环，加速营养物质的流动，在青春期中跑步对于长高是非常有帮助的，而游泳可以让全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利于我们的长高。