一天只睡三四个小时会怎样

偶尔一天只睡三四个小时，通常对身体影响不大。但是如果长期如此会导致身体透支。

一般一个正常人每天需要进行八个小时左右的睡眠，正常睡眠可以帮助人体解除疲劳、提高免疫力，对于精力恢复有较大的好处。短期情况下一天只睡三四个小时，一般不会对身体有太大影响，通常只会表现为疲劳乏力。如果长期一天只睡三四个小时个小时，大脑得不到充分的休息，就容易使得大脑缺血、缺氧，出现头疼、头晕等。身体还会严重透支，可能会导致免疫力下降，记忆力衰退等，严重的甚至会导致引起心脏病、高血压、心源性猝死。

如果能够在晚上十一点前睡觉，早上七点左右起床，这个时候睡觉效果最佳，不会影响身体的排毒，也能够有效的缓解疲劳。对于人体精力的恢复以及人体的健康都有好处。

建议睡眠较少的人群，可以通过调整生活习惯、饮食等逐渐进行改善，若长时间无法改善睡眠情况应当及时就医，以免对自身造成损伤。