补脑最好的三种干果

没有补脑最好的三种干果这种说法，补脑比较好的干果有很多，比如花生、杏仁、松子等，但是食物不可以代替药物，身体出现不适应该及时就医。

1、花生：含有丰富的锌元素，可以促进大脑发育，具有很好的补脑效果。同时里面还含有大量蛋白质、维生素以及多种微量元素，不仅具有很好的滋补作用，还能起到健脾养胃和增进食欲的效果。

2、杏仁：含有大量维生素E，有助于延缓大脑衰老，还能起到增强记忆力的作用。而且杏仁中还含有大量维生素B1、维生素B2等，有助于改善多种皮肤问题。同时含有丰富的纤维素，可增强肠胃蠕动，具有润肠通便的作用。

3、松子：含有大量不饱和脂肪酸，同时还含有谷氨酸成分，同样可起到益智健脑的作用，记忆力下降的人群可以多吃松子。另外，松子还能够润肠通便，可用于改善老人体虚便秘或者小儿津液亏损引发的便秘，不过胆功能严重不良的患者不可食用。

除了以上介绍的干果以外，还可以食用核桃、腰果等。平时在生活中应该均衡饮食，可适当多吃坚果类的食物来起到健脑补脑的作用。同时还应该合理作息，保证充足睡眠。