爬山膝盖外侧弯曲时疼痛

膝盖通常是指膝关节，爬山膝关节外侧弯曲时疼痛，考虑与肌肉疲劳、膝关节半月板损伤、膝关节滑膜炎等因素有关。建议对症进行物理治疗、药物治疗，必要时手术治疗。

1、肌肉疲劳：在爬山过程中，膝关节和周围肌肉承受了较大压力，所以容易疲劳。长时间爬山运动，可造成肌肉疲劳，并出现下肢无力、活动时局部酸痛、压痛、活动范围受限等多种症状。建议先制动休息，可通过热敷、推拿按摩等物理治疗方式缓解。

2、膝关节半月板损伤：其属于运动损伤的一种，发病后的主要症状为膝关节局限性疼痛、下肢无力、活动障碍、关节肿胀等，严重情况下可导致肌肉萎缩。可通过加压包扎、抬高患肢、石膏或支具固定等物理治疗方式缓解。同时也可配合口服非甾体类镇痛药物，如洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等。若保守治疗效果不佳，可考虑进行手术治疗，如关节镜下半月板缝合术、半月板部分切除术等。

3、膝关节滑膜炎：其是因急性或慢性劳损诱发的膝关节滑膜炎症，该疾病可造成滑膜组织充血、水肿，并出现关节肿胀、疼痛、活动受限等症状，特别是在行走、爬山时痛感明显。可通过石膏或支具外固定、手法治疗等物理治疗方式缓解，同时也可配合口服非甾体抗炎药物，如萘丁美酮胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。若保守治疗无效，可进行手术治疗，通过关节镜切除病变的滑膜组织。

还可能与类风湿关节炎等因素有关。建议先就医进行影像学检查，明确具体病因后，对症选择适合的治疗方案。相关疾病治疗期间，需加强个人生活护理，如短期内避免进行剧烈运动、注意劳逸结合、随天气变化增减衣物等。