爬山怎么会头晕目眩还会呕吐

爬山是一种良好的锻炼方式，目前属于一种热门运动方法，许多人在节假日休息的时候会选择去爬山。由于个人体质不同，部分人在爬山的过程中可能会出现头晕目眩、恶心呕吐的症状，严重时甚至还会出现休克的情况。对此许多患者非常担心，但是他们并不了解出现这种症状的原因，下面具体介绍一下。

1、活动量过大

一些人平时并没有运动锻炼的习惯，因此身体素质较差，而爬山属于一种高强度的运动，对于体质较差的人来说，他们的身体器官并不能立即适应这种剧烈运动，这时就有可能引发头晕、恶心等症状。因此在爬山前可以提前热身，让身体逐渐适应。

2、低血糖

部分患者平时可能本身就患有低血糖，身体健康素质低，或者一些人在爬山之前处于空腹状态，而在爬山的过程中，剧烈的运动导致身体消耗能量过多，如果没有及时补充能量以及水分，这时就会出现头晕目眩的情况。

3、能量消耗过大

在爬山的过程中身体会比较劳累，出汗量比较大，体液流失的比较多，这时就会造成有效的循环血量减少，再加上体力透支，导致脑部供血不足。这时患者会出现眩晕、胸闷的症状表现，因此一定要注意休息，适当的补充能量。

以上分析了爬山出现头晕、恶心的因素，因此人们在选择爬山之前，一定要提前做好热身，在运动之前要适当的补充一些食物，同时也不宜吃的过饱。在爬山的过程中，如果感觉身体劳累可以适当的休息，补充一些水分和能量。如果感觉头晕，可以适当的按摩太阳穴；如果情况严重时应立即停止爬山，并及时去往医院治疗，以免对身体健康造成威胁。