长高的方法哪种比较好

长高下面的方法是比较好的：

第一、是增加运动，每天跑步30分钟，每天做拉伸的运动；

第二、是增加营养，多补充含钙的牛奶，虾皮儿，多补充优质的蛋白质；

第三，是必要的时候，根据各种的化验结果，可以注射生长激素，可以有效的促进长高；

第四，是晚餐的时候尽量的少吃饭，可以促进夜间生长激素的分泌。