颈椎病日常自己怎么保健

颈椎病

​颈椎病日常可以通过避免长时间伏案工作、日常锻炼、适当热敷、保暖颈部等方式保健。颈椎病出现不适时，要及早就医，合理治疗。

1、避免长时间伏案工作：长时间伏案工作或长时间处于同一个姿势时，容易造成颈部肌肉处于紧张、痉挛的状态，颈部肌肉处于痉挛状态时，就会造成颈部不适，也会引发颈椎病的发作。平时长时间处于同一个姿势时，可以40分钟左右时间抬头眺望远方5分钟左右，也可以在工作间隙多进行低头、仰头以及左右旋转等颈部运动，对改善颈椎病都有好处。

2、日常锻炼：日常可以进行适度的锻炼来活动颈椎，比如羽毛球、太极拳等。此类运动可以活动颈椎，对颈椎病的保健有一定的好处。

空调

3、适度热敷：日常可以对颈椎进行热敷，适度的热敷可以加快局部的血液流通，减缓脑部因为颈椎病带来的供血不足。

4、保暖颈部：日常中需要避免颈部受冷，不能贪凉，长期间吹空调，当天气骤变时需要及时增减衣物，注意颈部的保暖。因为颈部受冷后会致使血管收缩，对于患有颈椎病的部分人群，其颈部血管本身处于微痉挛状态，受冷时会致使血管收缩，从而加速血管痉挛，出现疼痛感。