胖人如何预防糖尿病 胖人做好四方面预防糖尿病

糖尿病

糖尿病是一组由多种病因引起，慢性高血糖为主要特征的代谢性疾病。由于长期碳水化合物、脂肪蛋白质代谢紊乱等都可引起多系统损害，尤其是胖人更加容易出现糖尿病，所以在日常生活中多注意预防，能降低胖人糖尿病的发病率。

1、菜肴少油少盐：想要预防糖尿病，应选择少油少盐的食物，菜肴应该多选择凉拌、蒸煮、涮炖等方式。另外烹饪最好使用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴期间也应该按照平时在家的饮食习惯选择清淡的饭菜。

2、多吃肉少吃饭并不科学：很多人都认为肉是蛋白质，饭才是糖类，所以多吃肉不会导致血糖升高。其实并不是这样，肉到了体内也会转变为糖和提供脂肪。糖尿病患者应该每日胆固醇摄入量小于200毫克，还应限制动物性脂肪以及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油炸类食物，也不要吃猪心、肝脏、腰花等动物内脏类药物。

凉拌

3、定时定量进餐：一定要注意规律的饮食习惯，每天至少吃三餐，同时按照要求定量、定时、两餐之间也应该间隔四五个小时。针对注射胰岛素的患者或者出现低血糖的患者，还应该在正餐之间加两到三次餐，也可从三餐中拿出一部分食物作为加餐用，这样能防止低血糖的现象发生。

4、有规律的运动：尤其是胖人一定要改掉多吃少动的懒毛病，经常性有规律的运动可让身体组织细胞对胰岛素的敏感性增加，通过糖利用增加从而改善血脂和血糖的含量，避免糖尿病发生。

胖人糖尿病本身承受的压力就比瘦人多，心理负担也会更重。在这种情况下，家人一定要给予患者更多的关爱，让大家正确的看待疾病本身，同时保持平和的心态，勇于和疾病作斗争，患者也不要操之过急，慢慢治疗，最终会有改善。