漏尿做哪些运动有帮助修复

漏尿的出现原因多种多样，比较常见的是压力性尿失禁，可能是经产妇盆底肌松弛造成的，也可能是手术损伤括约肌造成的。不管是哪种原因，都要采用相应的方式治疗，平时也要适当运动锻炼身体，下面就来看一下漏尿做哪些运动有帮助修复作用？

1、提肛运动

漏尿做提肛运动是不错的选择，具体操作方法是向上提肛门，然后放松，再向上提，循环练习能让盆底肌的松弛度提升，对改善漏尿有帮助作用。但这种运动要长时间坚持，如果只是偶尔做就没有效果，每天可以抽出5分钟到10分钟时间锻炼，坚持一个月到两个月时间会有一定效果。

2、下蹲运动

有漏尿问题的患者可以做下蹲锻炼，下蹲的时候能练到盆底肌。但锻炼时要注意保持身体平衡，两条腿和肩部同宽。这样才能避免摔倒的情况出现，否则会造成二次伤害。

3、瑜伽运动

漏尿患者可以通过做瑜伽来改善，能帮助身体更好的恢复。但如果是炎症疾病导致漏尿，就需要针对疾病采用合适的方法治疗，这样才能达到好的效果。

4、凯格尔运动

漏尿主要是盆底肌松弛造成的，所以要坚持做凯格尔运动锻炼盆底肌，能缓解轻中度漏尿症状。这种运动主要是反复收缩尿道、会阴、肛门括约肌，长时间坚持就能取得一定效果。

漏尿可以做以上运动帮助修复，长时间坚持可以达到一定改善效果。如果运动锻炼修复效果不理想，可以在医生指导下，使用针灸疗法、雌激素替代疗法、电刺激疗法改善。如果情况特别严重，对日常生活造成了很大的影响，还可以做膀胱镜悬吊术、尿道悬吊术等治疗。