长期视力疲劳怎么缓解

眼睛是身体的重要部位之一，同时也是使用频率比较高的一个部位。很多人因为长期用眼，便会出现视力疲劳的现象，主要表现为眼睛干涩、疼痛等，甚至还会出现眼睛红血丝的现象。此时一定要采取相应的措施进行自我改善，防止症状加重而对自身的视力造成影响。那么，长期视力疲劳的情况下应该如何缓解呢？

第一、按压眼球。出现视力疲劳的情况后，可以适当闭上双眼，然后用双手的食指、中指以及无名指的指端，轻轻对眼球部位进行按压，然后再进行旋转按揉。需要注意的是，按压时不要用力过猛，而且持续时间不宜过久，一般轻轻按揉20秒左右就可以了，能够更好的促进局部血液循环，改善眼睛疲劳的现象。

第二、看向远方。平时工作或者学习的时候，别忘了每隔几秒钟就眨一下眼睛，可以更好的维持眼球滋润，改善眼睛干涩的症状。对于一些上班族而言，如果工作的时候需要长时间使用电脑，则需要每隔一个小时离开座位看看远方，或者闭上眼睛休息一分钟左右。

第三、补充维生素a。维生素a是维持视力健康不可或缺的一种营养物质，建议平时多吃一些维生素a比较高的食物，比如胡萝卜、卷心菜、生菜等。机体缺乏维生素a不仅会引发视力疲劳，加重眼睛近视的情况，甚至还有可能出现夜盲症。

第四、毛巾热敷。眼睛疲劳的情况下，可以闭上眼睛，用热毛巾对局部进行热敷，同样可以放松眼睛，促进局部血液循环。热敷时要注意掌握适宜温度，避免水温过高而对于皮肤造成烫伤。

眼睛疲劳已经成为当代比较常见的一种现象，尤其近距离用眼或者长时间使用电子产品，都有可能对眼睛造成刺激而产生干涩、疼痛等症状。平时一定要养成良好的用眼习惯，工作或者学习的时候应该调整良好坐姿，避免长时间近距离用眼，而且每隔一段时间都应该让眼睛得到充分休息。