想睡觉但是睡不着怎么办

睡眠

睡觉是人休息身体的一种方式，在睡眠过程中，身体能够排出很多毒素，并且能得到放松，对健康非常有好处。反之，如果睡不着，就会影响到身体排毒，出现一系列身体不适的症状，甚至引起疾病，需要及时调理。那么想睡觉但是睡不着怎么办？

1、养成良好的生活习惯。许多朋友之所以出现想睡睡不着的症状，就是由于平时生活不规律引起的。如果在白天睡的太多就会导致晚上睡不着，因此建议午睡时间不超过半个小时，并且最好在早晨起来散散步，从而形成生物钟。

2、缓解精神压力。平时精神压力大，睡觉以前想的太多也容易引起失眠。要及时缓解精神压力，可以在睡午觉以前听一听舒缓的音乐，或者做做深呼吸，这样就可以让情绪平稳下来。

失眠

3、少喝含有咖啡因的饮料。有些朋友习惯在睡觉以前喝咖啡，其中的咖啡因会导致大脑兴奋，从而出现失眠的症状，因此平时要少喝含有咖啡因的饮料，尤其是睡觉以前不要喝咖啡。

4、用热水泡脚。经常失眠的人在睡觉以前应当用热水泡脚，在泡脚的过程中能够让身体得到放松，并且促进血液循环改善大脑神经的血液供给，达到安神助眠的效果。

5、食疗方。容易失眠的朋友可以将小米熬成粥来喝，小米粥含有丰富的色氨酸，能够起到让大脑放松的作用，从而起到安神助眠的功效。

6、药物治疗。通过以上方法失眠症状无法缓解，就需要在医生的指导下口服药物。治疗失眠的药物有两种，一种是中药，一种是西药，中药包括七叶神安片、百乐眠胶囊等，西药包括阿普唑仑、艾司唑仑等。

在日常生活中如果想睡觉但是睡不着，应当缓解精神压力，避免喝含有咖啡因的饮料，调节生活方式，避免在白天睡觉时间太长。可通过用热水泡脚，食用具有安神助眠的食物等方法来促进睡眠，如果通过以上方法仍然睡不着，就需要去看医生。