维生素
1.补充营养：经常摄入富含
维生素C、
维生素E、
胡萝卜素等能美白肌肤的食物，如
柠檬、
西红柿、红枣、
胡萝卜、
猕猴桃等。
2.多喝水：保持足够的水分摄入，每天饮用足够的水或茶，有助于肌肤新陈代谢，排出身体内的毒素。
3.晒太阳：适度接受阳光照射，要注意防晒，晒太阳有助于促进维生素D的合成，也可增强皮肤的自我修复能力。
胡萝卜
4.保持心情愉快：长期紧张焦虑、
失眠等情绪影响机体内分泌，会引起肌肤变黄暗淡，应尽量保持心情愉快、放松身心。
5.定期去角质：每周或每两周适当进行去角质，去除肌肤表面的老废物质，让肌肤更能吸收营养，呈现健康亮白的状态。
