梨状肌综合征怎么休息

坐骨神经痛

说起梨状肌综合症，可能有些人没有听说过。这是一种常见的坐骨神经痛，是由于坐骨神经在臀部受到卡压所引起的，患者的主要表现为坐骨神经痛，症状较轻时，臀部及下肢会出现放射性疼痛。重症时会疼痛剧烈，导致行走困难，部分患者会伴有臀部肌肉、小腿肌肉萎缩。今天就来讲一下梨状肌综合症，该怎么休息。

1、梨状肌综合症的患者在选择睡觉姿势的时候，要保持梨状肌的放松、休息。睡觉时可以采取仰卧平躺的姿势，双腿稍微分开，这样能使梨状肌处于放松的状态，改善被压迫的梨状肌，从而缓解疼痛。

2、侧卧时要将有疼痛的下肢放置于上方，并在两腿之间放置棉被或较厚的枕头，保持双下肢平行。假如再高一点也可以，保持髋关节处于外展、外旋状态，这样也能维持梨状肌的放松、休息。一定要避免髋关节内收、内旋，这一动作会导致肌肉组织过度受到牵拉，同时出现炎症刺激，疼痛症状会更加明显。

疼痛

3、梨状肌综合症的治疗可通过红外线热疗的方式治疗，利用红外辐射有止痛、消肿和促进局部血液循环的作用，可以减轻患者的疼痛。也可通过针灸手法对臀部穴位进行刺激，从而达到缓解梨状肌痉挛的目的，减少患者的痛苦。平时也可通过按摩手法促进血液循环，减轻梨状肌损伤，对梨状肌的恢复有一定的帮助。

以上是为大家介绍梨状肌综合症的治疗和预防，患者在日常生活中应以休息为主，不要活动过多，以免压迫疼痛部位，要避免反复旋转和弯腰的动作。还要保持积极乐观的心态，避免加重心理负担。加强日常自身健康监测，如有不适应，立即到医院就诊。