休息不好会影响奶水吗

休息不好一般会影响奶水，容易导致泌乳素分泌减少。

奶水的分泌与泌乳素有关，而泌乳素是脑垂体分泌的一种激素。哺乳期女性休息不好，会导致睡眠不足，身体无法得到充分的休息，容易引起精神焦虑，发生内分泌和精神神经功能紊乱的现象，影响大脑的泌乳素分泌，导致泌乳素分泌减少，从而影响奶水的分泌，容易出现奶水不足、奶水少等问题。

哺乳期为了保证奶水的质量与充足性，建议规律作息时间，多注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。在饮食方面应该多吃乌鸡汤、猪蹄汤、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，不吃辛辣刺激性食物，不吃生冷寒凉性食物，比如冰镇饮料、西瓜等，避免摄入韭菜、苦瓜等抑制乳汁分泌的食物，同时要饮食多样化，荤素搭配均衡营养，不要偏食或者挑食。每日摄入的营养需满足机体的需求。此外，还要注意保持积极乐观的心态，避免情绪过于焦虑、紧张。