晒太阳可以补充维生素D吗

一般来讲，晒太阳可以补充维生素D，但是不建议长期暴晒在日光下，以免晒伤皮肤。

人体内的维生素D潜藏在皮下脂肪中，本身并不存在任何生理功能，但接受太阳光照后，能够将自身的胆固醇生成脱氧胆固醇，便能在体内产生活性作用。人体内大部分的维生素D需要通过紫外线照射才能够实现转化，而小部分的维生素D可以通过饮食摄入进行补给。平时可以适当晒太阳来促进维生素D的转化，晒太阳时不可涂抹防晒霜，也不可使用玻璃遮挡，需要让皮肤裸露在紫外线之下，每日晒1~2个小时即可满足当天维生素D的合成量。需要注意夏季紫外线较强的情况下，尽量避免长时间接触阳光中的紫外线，否则会有皮肤被晒伤的风险。秋冬季节阳光较少的情况下，可以适当进行饮食补充，比如蛋黄、蘑菇、海鱼、动物肝脏等。

晒太阳能够完成维生素D的转化，同时还能增强机体对钙质的吸收，可以有效预防多种关节病症，比如佝偻病、类风湿关节炎等。不过晒太阳时一定要掌握正确方法，这样才能起到事半功倍的效果。