肝气郁结失眠怎么调理

失眠

在人有情绪抑郁、肝主疏泄、思虑过度等情况时就会产生肝气郁结，肝气郁结会让人出现心神紊乱、郁闷烦躁甚至造成失眠的情况。它通常还会引发胸闷、头痛、小便泛黄、大便干硬等症状。肝气郁结的形成和人的精神状态有着重大关系，那若发生了肝气郁结失眠要怎么调理呢？下面就一起来看看吧！

1、药物调节

药物一般都是比较高效的调节方式，患者可选择柴胡舒肝散、逍遥丸、舒肝颗粒、木香顺气丸等药物进行调节。这类药物是有着疏肝顺气、减少失眠的作用的。

头痛

2、饮食调节

建议患者可食用某些能去肝火、健脾益气的食品，如南瓜、萝卜、金针菜、油菜、西红柿、薏米、丝瓜等。此外，在日常的三餐中也可以加入党参黄芪来补气。

3、运动调节

适当的运动可以释放压力从而提高人的精神状态，它也是一种不错的调节方式。具体可以在晚饭结束后进行一小时左右的慢跑。但这都需要长期的坚持，才会有改善的效果。

4、心情调节

肝气郁结失眠大多是肝功能异常、心情抑郁、情绪暴躁等因素引起的。因此，保持一个稳定平和的心情是有助于改善失眠的，只要心态安稳下来，肝气郁结自然就能减缓。

5、理疗调节

临床上会采用针刺拔罐、雷火灸、刮痧、穴位贴敷放血等理疗的方式进行调节。以拔罐为例，通常会选取神门、内关、肝俞这三个穴位做拔罐，并持续留罐10分钟，同时会点刺太冲穴直到微微渗血即可。

失眠对人体的伤害是很大的，严重时还会影响人的工作与生活，所以调理肝气郁结导致的失眠就该掌握正确的办法。患者在生活中也要养成良好的习惯，如睡前不喝咖啡、浓茶、酒等饮品。此外，也要定时释放不良情绪，多与亲朋好友进行沟通，这样才能维持稳定健康的心态。