失眠
有一些
失眠和
抑郁症是可以自愈的，这种一般都是轻度患者。对他有帮助的办法：
1、运动：中等强度以上的运动，超过30分钟或40分钟的，这些运动可以帮助人更多的分泌多巴胺和内啡肽，这两种激素可以使人产生愉悦感，即增加人对事物的兴趣；
2、可以通过看书、弹琴、绘画来抒发情绪，可以帮助轻度的抑郁患者恢复；
抑郁症
3、可以多吃含有色氨酸类的食物，包括甜品、
坚果食物，也有助于抑郁和
失眠患者的自愈，当然中度以上的
失眠或者是抑郁患者一定要去就医，进行药物或者是心理治疗，遵照医嘱去服药。
