抽筋后小腿痛怎么缓解

小腿抽筋在生活中比较多见，很多时候是因为身体劳累、局部受凉或者机体缺钙等多种因素所造成的。一般抽筋之后腿部可能会产生剧烈疼痛，严重的还可能影响第二天的正常行走，这种情况下可以通过自我调节的方式来快速缓解疼痛。下面一起来了解，抽筋后小腿疼痛的改善方法。

第一、伸直双腿。虽然抽筋后腿部疼痛的现象，能够在不加处理的情况下自行康复，但是持续性的疼痛可能会对正常生活造成困扰。这种情况下可以在抽筋的同时将双腿伸直，然后用力握着前脚掌部位，由内到外对抽筋那条腿的踝关节进行旋转，之后疼痛会有所缓解。旋转时动作一定要连贯，尽量一气呵成，中间不要停顿。

第二、搓揉肌肉。女性怀孕期间最容易出现腿部抽筋的现象，尤其孕期缺钙的情况下，抽筋的现象会频繁发作。这种情况下可以将小腿肌肉拉直，然后用双手对肌肉进行揉搓，最后将脚板向上掰扯。缓解之后要做好腿部肌肉保暖，防止受凉而再次出现肌肉痉挛的现象。

第三、局部热敷。抽筋后小腿疼痛难忍，还可以配合热敷的方式来促进血液循环，帮助改善肌肉痉挛引发的疼痛。同时还可以采用穴位按摩的方式来缓解抽筋后腿部酸痛的症状，包括承筋穴、承山穴等。

第四、口服药物。腿部频繁抽筋，并且抽筋后小腿肌肉剧烈疼痛，还可以对症口服一些止痛类的药物进行治疗，包括布洛芬胶囊、双氯芬酸钠片、酮洛芬胶囊等。

虽然腿抽筋大多属于正常现象，但是抽筋后还会伴有剧烈疼痛，尤其长时间疼痛的情况下会严重影响正常的生活和工作，此时就可以通过一些有效方法进行自我缓解。与此同时还应该做好饮食调节，多吃一些补钙食物，并且做好身体保暖，减少腿部抽筋的现象发生。