哪些食物补充叶酸

蔬菜

以下是一些含有丰富叶酸的食物：

1. 绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜苗等。

2. 肝脏、肾脏等动物肉类。

菠菜

3. 大豆和其他豆类。

4. 鸡蛋。

5. 酵母。

6. 坚果，如核桃、松子等。

7. 橙汁、木瓜、香蕉等水果。

8. 全麦面包和谷类早餐食品。

9. 牛奶或其他乳制品。

10. 鸡肉、牛肉、鱼类等其他动物蛋白质来源。