牙齿健康与饮食的关系是什么？

洋葱

牙齿的健康不仅要靠我们每天刷牙，与我们平时的饮食也有很大的关系。经常性的吃刺激性的食物肯定会对牙齿造成一定的伤害，所以选择对食物对牙齿是有保护的，以下就具体的说一下4种食物经常食用可以保护牙齿：

1、洋葱，含有的硫化合物具有较强的抗菌效果，经常吃洋葱可以帮助消灭蛀牙理的变性链球菌。

2、薄荷，很多人都喜欢吃薄荷糖，不仅口气清新，还能够缓解牙龈发炎、肿胀等症状，同时也能够减低口腔的细菌滋生，对牙齿有很好的保护作用。

薄荷

3、芹菜，含有大量的粗纤维，粗纤维食物在咀嚼的时候可以带走牙齿表面的细菌，可以平衡口腔内的酸碱度。

4、绿茶，含有大量的氟、儿茶酚，绿茶不仅可以去除口臭，而且具有抗酸防蛀的效果，而且绿茶中含有的儿茶酚也能够杀死蛀牙中的变现链球菌。

其实除了以上的食物之外，还有很多的食物对牙齿都有一定的保护作用，如香菇、乳酪、葡萄干、石榴、苹果等，经常吃这些食物都可以帮助保护牙齿的，有保护牙齿的食物就有伤害牙齿的食物，如咖啡、水果硬糖、红茶、柑橘类水果、冰、黏性食物等，这些食物容易对牙齿造成伤害，所以平时尽量少吃这些食物。

综上所述我们了解到了保护牙齿的食物有哪些，这些食物都可以帮助清除掉敷在牙齿表面的细菌，所以可以多吃，不过需要注意的是，在吃完这些食物之后也要记得漱口，尽量避免有食物的残渣留在口腔内，保护牙齿的方法还有很多，正确的刷牙，牙刷要选软毛的，在刷牙的时候每个细缝都要过一遍，把细菌都给赶走。