腰椎间盘突出症患者可以通过什么方式预防或延缓病情？

腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是生活中常见的一种骨科疾病，患者平时可以通过适当的锻炼来预防或者延缓疾病的发生复发，有很多患者因为腰腿疼痛，所以就不敢做一些剧烈的运动，担心会加重病情，那我们就来说一下腰椎间盘突出的锻炼方法都有哪些？

1、用手揉腰眼，两个手握拳，用手指关节紧按腰眼做旋转用力按摩50次，一直感觉到腰酸胀为止，这样可以缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。用两个手掌的根紧紧贴出腰部，用力的动作快并且有力，一直感觉到腰部有温度感为止。

2、用双手握空心拳，反手背后，以双手拳着力，有节奏、交替有弹性的进行叩击背部，但是要注意手法平稳，所用的力度由轻到重，要有一定的振动感，可以先从骶部向上叩击到手法不能为止，然后向下叩击骶部如此反复八次，这样有利于缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。

疼痛

3、通过倒走的方法来进行治疗，倒着走时应该挺胸抬头、目视前方，两个手臂自然下垂，双手要握拳，每次向后倒着走约300米左右，早晚各做一次，倒走结束后两腿分开站立，闭目放松，两个手握拳，在身后左右交互叩击五分钟，这样能够有利于治疗腰椎间盘突出，方法比较简单，但是一定要坚持下去。

4、可以通过游泳的方法来缓解腰椎间盘突出，游泳属于一种全身性的运动，对于腰椎间盘突出症有一定的治疗功效，特别是在温水里游泳与运动和水温的共同作用就会让血管扩张，增加血液循环的速度，局部营养得到改善，有利于腰椎间盘突出的康复。

可以通过以上的运动方法来进行缓解腰椎间盘突出，在平时生活中一定要积极的预防，改变不良的劳动姿势，加强肌肉的锻炼，避免体重过重，要注意身体的保暖，平时应该避免身体劳累，注意劳逸结合，饮食结构要合理。