坚果
1.
坚果类
坚果类食品富含多种必需脂肪酸和抗氧化物质，如亚麻籽、核桃、杏仁、腰果等，可以帮助加强免疫力，抗击癌症。建议每天食用适量。
2. 蔬果类
核桃
蔬果类食品富含
维生素、矿物质、纤维素等营养成分，可以增强身体免疫力，降低患癌症的风险。建议摄入多样化的新鲜
水果和
蔬菜，如
胡萝卜、
西红柿、花菜、豆类等。
3. 鱼类
鱼类是优质蛋白质、动物胶原蛋白、不饱和脂肪酸的良好来源，如三文鱼、鲑鱼、扇贝等，可以提高免疫力，减少疾病发生。建议每周食用一次。
4. 豆腐类
豆腐类食品富含大豆异黄酮和植物雌激素，能够促进身体内雌激素水平的平衡，并预防癌症。建议适量食用。
5. 红枣类
红枣类食品富含多种营养成分，如维生素、矿物质、多糖等，可以降低肿瘤的发生率。建议每日食用适量。
