强直性脊柱炎怎么减肥

强直性脊柱炎

强直性脊柱炎是一种慢性、全身炎症性疾病，在夜间或者休息时经常会出现背部疼痛，在清晨起床后会更加严重，在活动之后疼痛症状会减轻。强直性脊柱炎的主要病变部位在骶髂关节、脊柱及外周关节，因此强制性脊柱炎患者在减肥时应该采取合适的减肥方法，以防加重病情，具体应该怎么做呢？下面来了解一下。

1、适当的运动

强直性脊柱炎在日常生活中可以通过进行适当的运动，来达到减肥的效果，比如具有拉伸功能的瑜伽，也可以根据一些运动软件的跑步课程进行适度的慢跑，还可以准备一些小哑铃进行适当锻炼。对于一些病情较为严重的患者则要避免进行过重的锻炼强度以防引起身体不适。

疼痛

2、健康的饮食

俗话说：三分练，七分吃。在减肥的时候要注意养成健康的饮食习惯，首先要保证远离油炸和糖分过高的食物，其次是挑选优质的蛋白质，例如：牛肉、鸡胸肉、鱼肉等，将精细碳水换为杂粮饭，最后则是避免暴饮暴食，可以先喝汤再吃饭，吃饭七分饱，也可少食多餐。通过良好的饮食习惯可以达到长期有效的减肥，并且不容易反弹。

3、良好的生活习惯

良好的生活习惯不仅对身心健康有益，更加有助于减肥。长期的熬夜会造成夜间食欲大增，从而增加热量摄入，也会加重肠胃负担，不利于减肥。节食也是一个减肥的误区，许多减肥人士容易盲目节食从而引起营养不良以及报复性反弹，只有早死早起，规律健康的饮食，才能长期地保持减肥成果。

总之，强直性脊柱炎作为一个较为特殊的群体，在减肥的时候不能过于盲目，追求短期速成的效果，需要在养成良好的运动、生活习惯后，才能持续、长久地保持下去，从而达到良好的减肥效果，在减肥过程中如果产生不适，需要及时停止，并向医生进行咨询治疗。