肥胖症在儿童中的普遍性和影响有哪些？

肥胖症

随着我们生活质量的提高，生活中出现了许多小胖娃。这些胖小子大多数都患有肥胖症，或多或少地影响到了他们的身体健康。总所周知，饮食对肥胖症患者的影响是很大的，那么，他们要平时的饮食要注意什么呢？接下来，让我们好好了解一下。 1、吃饭要定时定量。每天就餐的时间要相对的固定，不要因为忙于工作或其他，而忽略了孩子的饮食问题。就餐时间的不稳定，也容易导致孩子发胖。而且吃饭也要定量，早餐一定要让孩子吃好，午饭可以吃多一点，晚餐则要少吃。每天要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量，保持饮食的均衡。如果孩子在睡前容易饿，可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶 不仅不会加重胃的负担，而且还能起到促进睡眠的作用。

2、在饮食上，肥胖者限制脂肪、糖、糕点、啤酒等食品的摄入量，是每日总热量低于消耗量。减少脂肪的摄入量，要控制对肉类的食用。除此之外，还要注意不要经常食用高热量的零食，例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等等。可以将零食更换为纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品。应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。忌喝果汁，尽量采用新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。

3、多做体力劳动和体育锻炼。鼓励患者多参加体育活动，培养孩子运动的兴趣，不要老是宅在家。

蔬菜

肥胖症患者的饮食控制好的话，对已治疗的帮助是相当大的。因此，我们不可忽视饮食疗法的作用。另外，对肥胖症患者我们是控制饮食，并不是禁止饮食，目的是控制体重，不进行以减轻体重为目标的所谓“减肥”“减重”治疗，禁止使用禁食，饥饿，半饥饿或变相饥饿等方法减轻体重。