咖啡
1. 规律作息：老年人应保持一个规律的作息时间，尽量每天固定的时间起床、睡觉。
2. 饮食调节：晚餐不宜过饱、不吃刺激性食物和咖啡等刺激性饮料。
3. 改善睡眠环境：保证室温适宜、保持安静、黑暗，让老年人感觉舒适宜人。
睡眠
4. 适度运动：适当的锻炼可以消耗体内多余的能量，有助于促进老年人
睡眠。
5. 心理调节：老年人可以尝试通过听音乐、读书、冥想等方式放松身心，缓解紧张情绪。
6. 手法治疗：如中医推拿、足浴等，都有一定的助眠作用。
7. 药物治疗：如保健品或安眠药等，但需在医生指导下使用。
