髌骨软化症主要发生在哪个年龄段的人群？

关节炎

髌骨软化症是一种多发于青壮年的膝关节疾病，且发病比例女性多于男性、体育运动者多于一般人。髌骨软化症主要是软骨出现了退行性的改变，可逐渐严重发展至髌股关节骨性关节炎，需要引起大家的重视。那么，在日常生活中髌骨软化症的注意事项有哪些呢？多年临床经验的专家总结了一些基本注意事项，帮助大家参考。

髌骨软化症的注意事项主要有以下几点，希望对大家有所帮助：

1、在参加体育锻炼前，应先做一些舒展的运动，如简单的拉伸等，可帮助减轻运动中髌骨关节的压力。

专家

2、适当的做一些有助于增强下肢力量的锻炼，下肢肌肉的发达对于保护膝关节和髌骨有这非常重要的作用。

3、避免突然性的增加运动时间和强度，凡事要循序渐进，量力而行。适应时候逐渐加量。

4、保持合理的体重。髌骨软化症的注意事项中较为重点强调的一项就是体重。体重过量不但影响身体各个方面的健康，对腿部尤其不利。随着体重的上升，膝关节所承受的压力也同时上升，长此以往将形成恶性循环。

5、舒适合脚的鞋子很重要。一双舒适合脚的鞋子，不但可以帮助身体更好的维持平衡，还能有效的减缓膝部和腿部的压力。如果是体育运动时，更要穿着专业的运动鞋。

6、膝关节不适者，应避免深蹲和盘腿等，保持关节在舒适无痛的状态。

7、下楼梯要注意，不要过快过猛，在跑步时也尽量不要选在下坡路。

8、如果出现膝关节疼痛，应该及时就医。如需要可坚持佩戴护膝等、护髌器材等。

以上几点就是髌骨软化症的注意事项，希望能够给朋友们带来帮助。另外，平时还要注意营养的均衡、保暖等方面。如果出现膝部扭伤、挫伤等，不要盲目自行处理，最好及时到医院就诊，如果有需要，还应遵循医嘱卧床休息。