软化血管的食物有哪些

软化血管的食物有洋葱、坚果以及鱼类等，在吃的时候要适量。

1、洋葱：洋葱内含有丰富的前列腺素A，在中医上认为洋葱能够起到扩张血管的作用，对降低血液黏稠度有好处，可以维护血管的弹性。

2、坚果：坚果内含有丰富的亚油酸，适当的吃坚果可以减少身体内胆固醇含量，对维护血管弹性有作用。

3、鱼类：鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，在吃鱼类后能够减少血液中胆固醇的沉积，可以达到软化血管的效果。

除此之外，也可以适当的吃一些含有维生素的水果或者是蔬菜，比如苹果、木瓜等。日常生活中还要多喝一些温开水，补充体内所需要的水分，加速新陈代谢产物排出，另外要适当的到户外去锻炼身体，比如慢跑或者是骑单车等，促进血液循环。