高血压患者应该吃什么食物 推荐几个有效降血压食谱给你

高血压

高血压的发生可给人们健康带来极大的危害，其中就可导致心脑血管疾病发生，从而严重威胁患者的生命安全，所以有高血压应注意控制。除听从医嘱服药降血压外，平时还应注意合理饮食。那么高血压患者吃什么食物好？以下几个食谱可有效降血压，高血压患者可酌情选择。

1、白米腐竹白果粥：大米、白果，腐竹，麦片，各适量。把三味备好后，锅中加水烧开，然后倒入大米，白果和腐竹，煮半小时后把麦片用纱布包好放进去再煮半小时即可。粥好后取出麦片纱布包，加盐调味即可服食。

2、薏米冬瓜汤：薏米、冬瓜，各适量，冬瓜切片，薏米用清水泡5小时。锅中加水入薏米，大火烧开后转小火煮到薏米开汤稍微变白即可下冬瓜，大火烧开煮2分钟即可出锅服食。 注意薏米一定要提前泡五小时，煮开后一定要停火半小时，再用小火煮20分钟就开了。

白果

3、醋拌番茄海带：红番茄、干嫩海带，各适量，再备少许调料鸡精、米醋、酱油、糖、冷开水。先把海带泡开洗净切段，番茄用开水烫一下，把表皮剥下来，然后把它切成丁状，再把所有调味料混合拌匀，加入红番茄和切段嫩海带搅拌几下即可食用。

4、豆腐瘦肉汤：取适量的豆腐、瘦肉，还有姜丝、枸杞、香菇，备好后锅中加水，煮开后加入豆腐、枸杞、香菇、姜丝，煮开5分钟后后转小火煮10分钟，再加入瘦肉片，转大火煮开关火焖2分钟即可。

5、芹菜金菇猪肉汤：香芹、金菇、红萝卜、 猪肉、生姜、盐，各适量，瓦煲中加适量的清水，煮开后加入红萝卜块、生姜片和猪肉，用中火煮一个半小时，再加中香芹段和金菇，煮开加盐调味即可。 有清热解毒， 利尿降压的作用。对于肝阳上亢型高血压患者食用适宜。

高血压患者应该吃什么食物？可选择一些有降压的食物，像上面所介绍的几个食谱就有很好的降血压作用，建议高血压患者平时不妨可以选择这些食谱进食，以更好的控制高血压，避免血压波动而给自身带来不良影响。另外高血压患者平时还应注意养成良好的生活习惯，保持好情绪，这样才能让血压更稳定。