距骨骨折脱位如何预防 距骨骨折脱位的几个预防方法分享

骨折

距骨是是非常脆弱的，它由滑膜关节和韧带连接，血液流通也是经由这些部位才能到达距骨内。若距骨发生骨折脱位的话，其周围的软组织就会被撕裂，从而破坏距骨内的血液循环，导致距骨内血液供应不足，进而引发距骨出现缺血性坏死。

距骨发生骨折后可引起踝部肿胀、剧烈疼痛、关节活动障碍等症状，还有可能会引发创伤性关节炎、距骨缺血性坏死、形成距骨假关节等并发症，对人的身体造成更严重的损害，因此日常中要做好预防措施，尽量避免发生距骨骨折或脱位。常见的预防方法如下：

1、避免暴力挤压。常见的距骨骨折或脱位的导致因素是受到外界的直接暴力，或由高处坠落时的间接挤压。所以平时要注意安全，尽量避免外力的暴力挤压，尤其是处于高处时，要格外注意人身安全，避免坠落。

缺血性坏死

2、运动前做好热身。局骨骨折或脱位通常是由于意外受伤引起的，若运动前不做好热身的话，在运动过程中就有可能因关节突然发生剧烈活动或突然拉伸而发生骨折或脱位。所以，为了预防意外的发生，在运动前一定要做好充足的热身准备，尤其是踝关节处，一定要提前适当活动，以便适应运动中的快速灵敏转动。

距骨发生骨折或脱位后，要立即停止一切运动，并及时就医治疗，以免造成骨折处关节或骨头碎裂，给后续治疗和康复造成更大麻烦。距骨骨折脱位患者要适量补充锌、铁、钙等营养元素，适当多吃富含优质蛋白质的食物，以加快病情恢复。距骨骨折脱位患者通常还会发生便秘，因此要多吃膳食纤维含量高的食物，也可喝蜂蜜水或吃香蕉。