睡眠
每天要养成定时
睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯温热的
牛奶，听听轻
音乐，舒缓情绪帮助
睡眠，也可以考虑安神补脑的药物来治疗，要保证
睡眠环境的安静和卫生。不要过度的紧张。平时不要做剧烈的运动，在睡前可以做
瑜伽，可以做适量的运动。不要吃一些辛辣刺激性的食物，不要喝
咖啡，也不要喝浓茶，否则会兴奋自己难以入眠。适度的劳累有助于人的入眠，但劳累过度则会造成入睡困难，原因很简单，人体的气是遵循一定的规律来运行的，当劳累过度时，气会受到耗损太多，就会使正常的气运行被打乱，从而导致入睡困难，一旦发现自己有
失眠的情况，就要及时的找到病因进行改善，尤其是身体疲劳之后的
失眠情况，会慢慢的造成患者的身体透支，所以患者要及时的改变自己的作息习惯，强迫自己进入准时
睡眠的状态，还要注意在睡觉之前不要喝
咖啡和浓茶，这些都会影响
睡眠质量。一旦出现了
睡眠障碍，一定要调整自己的状态，不要胡思乱想，可以服用安神补脑液，也可以用
酸枣仁汤。
中医中药调理效果还是比较不错的。
白天的时候睡眠不要超过半小时，白天的工作压力不要太大，也不要从事一些高强度，高体力的运动或者是活动。可以散散步，打打球。白天的睡眠不要超过半小时。保持睡眠环境的安静，不要过度吵杂。
