9周岁女孩身高130厘米正常吗

沙丁鱼

9周岁女孩身高130厘米身材正常。正常范围是130～138厘米，低于127厘米为矮小。平常可以增强营养如多吃沙丁鱼、牛奶、香芋等等食物有助于长身高；还可以通过加强运动，如跳绳、跳高、打篮球等等，并且保持充足睡眠，这些方法都有助于孩子长高。

一、增强营养

1、动物蛋白

牛奶

想要孩子长高个，可以多给孩子补充一些动物蛋白，比如沙丁鱼以及其他鱼肉、肌肉牛肉等，因为沙丁鱼中含有许多优质的蛋白质，同时其中还富含丰富的钙质，有利于孩子的骨骼发育与成长，而且对于孩子稚嫩的肠胃负担也比较小，所以，对于脾胃虚弱的孩子来说，在平时的时候可以多补充一些沙丁鱼，这样在养护肠胃健康的同时，还能够补充优质蛋白质与钙物质；

2、牛奶

牛奶的营养价值非常高，其中含有丰富的钙物质，经常喝牛奶可以促进孩子骨骼的生长发育，并且有利于孩子大脑的发育，孩子在长个期间应该要多喝些牛奶，并且要多吃钙元素含量高的食物，要加强孩子身体营养，可以促进孩子身高的生长；

3、香芋

香芋中也含有非常丰富的营养物质以及微量元素，而且还含有很多优质的钙、铁、磷等物质，而其中也含有一定的优质蛋白质，有利于儿童的发育与成长。

二、加强运动

1、跳绳

跳绳是比较健康的有氧运动，坚持跳绳对人体好处比较多，坚持跳绳能促进骨骼的生长发育，并且也可以增强机体免疫力，可以降低孩子患各种疾病的风险，平时要多让孩子跳绳，跳绳对孩子身高增长有非常好的帮助；

2、跳高

跳高是比较常见的运动，经常让孩子参加跳高运动，可以促进孩子身高的发育，能够促进孩子骨骼的生长，可以有效避免骨质疏松，平时也要注意及时给孩子补钙，补充孩子身体需要的钙质，能促进孩子身高的生长；

3、打篮球

打篮球能够促进孩子身高的增长，打篮球是比较健康的运动方式，孩子打篮球不仅能促进身高的生长，还可以增强骨质能够降低患骨骼疾病的风险，并且能够增强孩子身体的抗病能力，也可以起到预防疾病的作用。

三、保持充足睡眠

充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，而生长激素是与长高关系最密切的内分泌激素，生长激素可以直接作用于机体的细胞促进生长，尤其能够加速软骨的生长使人长高，所以每天最好保持10个小时的睡眠时间。