叶黄素酯和叶黄素哪个对眼睛更好

叶黄素

叶黄素酯和叶黄素相比来说，叶黄素对眼睛更好。

叶黄素酯和叶黄素都会对眼睛有一定的保护作用，其中叶黄素酯是一种比较常见的类胡萝卜素，也是一种脂肪酸，眼睛吸收叶黄素脂之后，能够更好的促进眼睛发育。而叶黄素是一种植物叶黄酸，其抗氧化作用比较强，能够过滤进入眼睛的有害光线，从而起到保护眼睛的作用。叶黄素酯和叶黄素相对来说，叶黄素更容易直接被人体吸收，而叶黄素酯往往需要先经过消化，才能转化形成叶黄素被人体吸收，因此叶黄素对眼睛更好。另外，叶黄素酯的耐胃酸性比较强，容易对胃黏膜造成刺激。而叶黄素的耐胃酸性也比较低，通常不会黏膜造成刺激。

平时应该多吃一些富含叶黄素的食物，例如胡萝卜、南瓜、芒果、菠菜等，可在一定程度上保护眼睛。日常生活中也要保护好眼睛，避免眼睛经常接触强光，会对眼睛造成损伤，阳光强烈时外出尽量做好防护措施。