白内障
白内障是一种常见的眼病，通常是由于年龄，遗传因素，长期暴露在紫外线下，长期高度
近视等因素引起的。目前没有明确的证据表明某些食物会加重或改善
白内障的症状，但是有一些食物可以帮助保持眼部健康，如：
1.富含维生素C和E的食物，如橙子、柠檬、草莓、芒果、橄榄油、坚果等。
2.富含叶黄素和玉米黄素的食物，如西兰花、菠菜、甜椒、玉米等。
近视
3.富含omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、鳕鱼、
金枪鱼等。
另外，为防止白内障的发生，需要提高自我保护意识，尽量避免或减少长时间直接暴露在阳光下，选择合适光线的工具和环境，戴好防紫外线的眼镜，及时调整用眼的时间和姿势等。
