牛奶
1. 认真刷牙：每天刷牙2-3次，每次至少刷2分钟，注意刷牙时刷得干净，刷到后牙和舌头部位。
2. 合理饮食：少吃高热量，高糖分的食物，尽量多食用新鲜蔬果和牛奶等富含营养的食物。
3. 磨牙防龋银：磨牙部位最容易产生龋齿，可以在磨牙处镶嵌龋防银或者做封闭贴面等预防措施。
磨牙
4. 定期
洗牙：定期
洗牙可以帮助去除牙齿表面的牙石，防止它转化为龋斑或者龋洞。
5. 停止烟酒等有害习惯：高度注意口腔卫生，尽量减少吸烟和酗酒等有害习惯，促进唾液分泌，保持口腔健康。
6. 定期就诊检查：每年至少去专业的口腔诊所检查一次，进行口腔清理、龋洞治疗和修补、义齿矫正等。
