早起算熬夜吗

睡眠

熬夜的定义是指睡眠的总时长小于6小时，所以只要睡眠的时常达到6~8小时，就不算熬夜，所以早起并不一定是熬夜。

在日常生活中，正常人一般的睡眠时间为6~8小时，若晚上8点睡觉，而凌晨4点起床，这种保证的充足睡眠时间的早起，并不是熬夜，同时早起早睡还能在一定程度上调节机体生物钟，提高免疫力。若是晚上11点睡觉，凌晨4点就起床，由于睡眠时间未达到6小时，这种情况就属于熬夜，即睡的晚，但是起的又太早。

虽然早睡早起能够提高机体的免疫力，同时降低机体患高血压、高血糖、高血脂的风险，但是一般不推荐在凌晨3~4点就起床，这种作息不符合机体自然的代谢规律，建议调节作息时间，到早晨6~7点起床。而若长期的熬夜会导致机体免疫力下降、皮肤暗沉、头疼、记忆力下降等，严重者还有可能导致机体内分泌严重失调，导致皮肤出现粉刺、暗疮黄褐斑等情况，所以尽量避免熬夜。

高血压

在日常生活中，尽量避免熬夜，同时也不推荐每日3~4点就起床，应该保证规律的自然作息，若长期熬夜机体出现严重不适，请尽快到医院就诊。