有点高原反应怎么缓解

习惯了平原地带生活的人们。在进入海拔3千米以上的高原，在低压和低氧的环境下，产生各种不适症状，常见的症状包括头晕、失眠、疲倦、呼吸困难、食欲减退、头疼等。早上和晚上症状表现更加明显，夜间严重影响正常休息。许多体质敏感的群体，要通过氧气维持正常呼吸。那么有点高原反应怎么缓解呢？

高原地带属于高海拔地区，天气极为寒冷，白天和晚上的昼夜温差环境较大，所以晚上睡觉时要穿好衣服，盖上被子，这样达到双重保暖的作用，避免寒气吸入身体造成感冒的现象。高原地区室内外温差较大，室内温度过热时不要马上打开窗户，因为这样会导致外面大量寒风吹进室内，一冷一热引起发烧，加重高原反应。

在高原地区不要频繁抽烟，喝酒，因为会造成全身的毛细血管扩张，造成身体散热快，心跳加速，导致心脏功能和血管功能较差的体质，出现心力衰竭和脑水肿的现象。高原反应严重时，可以选择坐着或躺着，这个过程中可以让身体休息，避免跳跃、跑步、快走、爬山等等，这些耗损体力的运动会造成高原反应加重。

在高原地区饮食方面尽量少食多餐，多吃低盐分的食物。过度饥饿时也不要暴饮暴食，避免大量进食，造成消化不良，肠胃饱胀，引起恶心和呕吐的现象。多给身体补充碳水化合物高的食物，以及维生素、蛋白质、微量元素含量高的蔬菜、水果、肉类，能够增强体力。

综合上述所说，身体进入高原环境后是无法瞬间适应的，要经过1~2个星期的调整，让身体慢慢适应高原的环境。所以刚开始进入高原的人们，会感到呼吸困难，胸口发闷，可以随身携带小型吸氧器，能帮助身体缓解暂时呼吸困难的现象，但是不要长时间依赖。如果高原反应严重，已经影响正常呼吸的体质，尽量早些下高原，避免在高原上给心脏造成负担。