胃肠功能紊乱怎么调养

当代生活中很多人因为工作压力过大，再加上饮食不规律，就容易出现肠胃功能紊乱的现象。这是一类非器质性胃肠疾病，发病后的主要症状表现为腹痛、腹泻、恶心、反酸、嗳气等，由于引发胃肠功能紊乱的原因比较复杂，患者需要根据自身实际情况来进行自我调理。那么，胃肠功能紊乱的情况下应该如何进行自我调养呢？

第一、注意身体保暖。出现胃肠功能紊乱的情况下，因为机体内的植物神经功能异常，导致应变能力变差，所以生活中一定要做好保暖工作，尽量避免受到冷空气刺激。同时也不要大量进食各种生冷性的食物，比如冷饮、凉拌菜等，以免导致胃肠蠕动加快而出现腹泻、腹痛等多种症状。

第二、调整饮食健康。胃肠功能紊乱其实与不良的饮食习惯有着密切关联，所以想要快速改善胃肠功能不适的症状，就需要从饮食方面进行调养。平时要确保饮食清淡易消化，尽量少吃易胀气的食物，包括牛奶、豆制品等。同时还应该减少土豆、玉米等多种淀粉样食物的摄入，炒菜时尽量不要使用辛辣调味品，包括生姜、大蒜、胡椒等。

第三、调节自我心态。有部分患者出现胃肠功能紊乱的现象，其实是因为情绪过于紧张或者焦虑不安造成的。这种情况下一定要注意稳定情绪，注重劳逸结合，防止情绪紧张而加速胃肠蠕动，这样同样会导致胃肠不适的症状越发严重。

胃肠功能紊乱的主要症状表现为腹部不适，除了以上这些方法来进行自我调养以外，平时还可以坚持早晚对腹部进行按摩，可以促进肠道蠕动，加速血液循环。同时还可以适当进行体育锻炼，积极增强自身体质，不仅可以放松心情，还能有效改善胃肠功能紊乱的情况。