骨刺通常发生在哪些关节部位？

疼痛

很多人都有骨刺的困扰，这是一种退化性关节病变，多发作在颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。长骨刺后关节行动困难、疼痛难耐，那么长骨刺的原因都有哪些呢?今天就来告诉你，长骨刺的3个原因，让大家做好预防、远离骨刺。

长骨刺的3个原因——

1、身体肥胖

磨损

体重过重、身体肥胖的人，对于关节的磨损是非常大的。关节的骨骼要承受很大的压力，再加上人年龄渐长、骨骼退化，就会产生破坏。所以骨刺多发生在负重大的膝盖、足跟、腰椎等关节部位。美国有研究表明，体重超过正常体重18斤的人，发生关节损伤的几率是正常人的3倍多。所以要注意控制体重，保护好骨骼，减少骨刺发生的几率。

2、剧烈运动:

运动有利于生命健康，但前提是适度运动。如果长期过度激烈运动，会对身体关节骨骼及多个器官都产生不好的影响。激烈运动会使膝关节等承重关节的受力过大、磨损加剧，还会造成骨骼和周围软组织的牵拉受损，容易长骨刺。所以一定要保持适当强度的运动，不能长时间激烈运动。

3、不良姿势

长骨刺还有一个重要原因就是不良的生活姿势。比如久坐不动、长时间站立等，会导致关节骨骼退化，很容易诱发骨刺。所以为了身体健康，坐一段时间后就要起身活动活动，站立时间长了也要注意休息，减轻关节的受力，预防骨刺的生成。

以上介绍的就是人长骨刺的3个原因。长骨刺后也不要丧失信心，要对治疗树立信心，在饮食上多吃蔬菜、水果、粗纤维的食物，不要吃辛辣刺激的食物，最好不要抽烟饮酒。同时骨刺患者要注意避免患处着凉，尤其冬天要注意保暖。可以适当活动，但避免过度运动，以免加重骨刺病情。