跟骨骨折后踝关节僵硬怎么锻炼

跟骨骨折

跟骨骨折后踝关节僵硬一般是制动时间过长所引起，可以根据医生指导进行肌肉力量、关节灵活度或者是运动能力等锻炼。

1、肌肉力量锻炼：骨折后因为制动关系会导致局部的肌肉萎缩，可能就会使关节部位受到累及出现僵硬，一般通过肌肉力量锻炼就可以帮助改善，如提踵联系、弹力带对抗练习等。

2、关节灵活度锻炼：因为是关节部位出现僵硬，所以患者可以配合医生进行关节灵活度锻炼，比如关节完成上下和左右转动、关节屈伸等。

骨折

3、运动能力锻炼：进行该锻炼不仅有助于改善关节僵硬症状，还能促进受损部位的血液循环，比如骑动感单车、单腿站立等。

除了以上锻炼外，还可以进行其他锻炼，如被动功能训练，在训练时建议控制好时间和幅度，如有不适要及时和医生沟通。