子宫脱垂收肛运动怎么做

分娩

随着年龄的增长，很多女性逐渐开始出现衰老、雌性激素下降、盆腔肌底松弛、分娩导致腹腔压力增加等等，这会让身体内脏长时间处于超负荷状态下，引起子宫脱垂的问题。每个人出现子宫脱垂的严重程度不同，所以在治疗方面也不一样，除了通过手术，用药等方法治疗，患者病情早期，可以通过锻炼辅助缓解，那么子宫脱垂的患者收肛运动怎么做呢？

1、子宫脱垂怎么做收肛运动

收肛运动的做法是先站起来，全身保持放松状态，肛门部位用力夹紧向上收缩，停顿2~3秒再慢慢放松，这组动作重复10次为一组，每次练习10组，大概耗时10~15分钟。每天可以做1~2次，分别在早晚进行，坚持一段时间，对防止子宫脱垂、阴道松弛、漏尿等问题都是有帮助的。

子宫脱垂

2、做子宫脱垂收肛运动要注意哪些

因为坐着会导致身体的器官处于压迫状态，影响缩肛运动的效果，在身体条件不允许的情况下，可以平躺在床上做运动。运动时不要用力过猛，避免造成韧带拉扯，运动期间注意尽量减少性生活频率，动作不易生猛，避免造成韧带松弛加重。

3、子宫脱垂还适合哪些运动

并不是所有患者只能通过肛门收缩缓解子宫脱垂，下蹲锻炼也有助于促进宫缩，增加韧带修复，方法是需要双手扶在床边，双脚并拢，缓慢下蹲后再站起来，每天1~2次，每次5~15次。这个过程中会感觉大腿和盆腔肌肉收缩，盆腔局部有夹紧的感觉，坚持一段时间有助于缓解盆腔松弛、盆腔软组织下坠、子宫韧带松弛等问题。

上面介绍了关于子宫脱垂的一些运动方法。患者可以尝试不同的运动方式增强身体抗体、促进血液循环、缓解韧带松弛等等。如果处于产后阶段，注意做好保暖工作，运动后要及时更换衣服，避免汗水浸湿衣服后贴在身上造成寒气侵入。产后6个月是身体恢复的黄金阶段，要积极的通过锻炼饮食等方式增强体质，恢复生产。