失眠胡思乱想该咋办？

睡眠

1. 制定良好的睡眠习惯，例如固定睡觉和起床时间、保持良好的睡眠环境等。

2. 身体适度运动，让身体产生疲劳感。

3. 学习放松技巧，如深度呼吸、冥想、瑜伽等。

瑜伽

4. 避免在床上看电视、使用手机等刺激型活动。

5. 不要在就寝前喝咖啡、茶或饮用酒精等物质。

6. 如果还是难以入睡，可以尝试在纸上记录自己的想法，让大脑的思路稍微放松。

7. 若情况严重，可以寻求专业医生的帮助。