白内障
以下是有助于预防或改善
白内障的
水果和
蔬菜：
1. 胡萝卜：富含β-胡萝卜素，是视网膜的重要营养素之一。
2. 菠菜：富含叶绿素和维生素C，有助于维持眼部健康。
水果
3.
番茄：富含茄红素和
维生素C，有助于保护眼睛免受自由基的损害。
4. 柑橘类水果：富含维生素C，是眼部健康的重要营养素之一。
5. 蓝莓：富含花青素和类胡萝卜素，有助于保护眼睛免受氧化损伤。
6. 紫菜：富含多种营养素，包括叶酸和β-胡萝卜素，对眼睛有益。
总之，吃多样化、色彩鲜艳的水果和蔬菜有助于保护眼睛，预防白内障的发生。
