人容易紧张然后心慌怎么办

睡眠

人容易紧张然后心慌可以通过物理方式、心理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、物理方式

紧张心慌的时候可以采用物理方式缓解，比如深呼吸。如果肾上腺素分泌增多，交感神经兴奋就会导致心情紧张和心慌，这时可以进行深呼吸。深呼吸能刺激迷走神经兴奋，这对交感神经兴奋有一定的抑制作用，从而帮助缓解紧张心慌的心情。

焦虑症

2、心理治疗

人容易紧张心慌还要进行心理治疗，要注意多放松心情，在紧张时可以分心，想些其他的事情，就能有助于缓解。日常也要学会放松，不要给自己过大压力，把工作和休闲结合起来，保持充足的睡眠，多参加户外活动，多和他人交流，都能帮助慢慢改善症状。

3、药物治疗

如果症状严重，就需要在医生的指导下使用药物缓解。一般多是用镇静类和抑制交感神经兴奋的药物，比如地西泮片、普萘洛尔片、富马酸比索洛尔片等，都能帮助缓解症状。

除此之外，容易紧张心慌时还可以做心理评估量表看是否有焦虑症，确诊后要对症治疗，日常也要养成良好的生活习惯。