干活全身酸痛怎么缓解

在日常生活中，有些人由于经常不运动，在突然干重活的时候会很容易出现全身酸痛的情况，这主要是因为身体乳酸堆积过多引起的，发生后可以通过一些方式来进行缓解。但如果身体酸痛的同时还伴随有其他不适症状出现，也要立即去医院就诊，查明原因采取正确方式进行处理。那么，干活全身酸痛怎么缓解呢？

1、休息。干活后全身酸痛尽量躺床上休息，不要再去进行重体力劳动，以免给身体造成二次伤害，加重不适症状。如果症状出现后没有影响日常活动，可以适当进行一些有氧运动，比如瑜伽、打太极拳、跳广场舞等，适当的运动能够疏通筋骨，促进身体新陈代谢，加快乳酸吸收消散，缓解酸痛症状。

2、泡澡。干活后全身酸痛也可以洗个热水澡，或者是泡澡，这能够加速身体血液循环，帮助促进肌体新陈代谢，对消除身体疲劳感很有帮助，而且还有助于睡眠，让整个身体得到放松。注意泡澡时水温不要太高，控制在40度左右即可，而且时间不要超过半个小时。

3、身体按摩。出现全身酸痛的时候，也可以通过按摩穴位的方法来进行改善。不过按摩时最好先咨询一下专业的按摩师，然后再找准穴位按摩，并且在按摩过程要控制好力度，这样才能起到事半功倍的效果。如果自己不会按摩，建议让专业按摩师帮忙进行按摩，这样能够达到更好的效果。

在日常生活中，平时可以多喝一些温开水，饮食上可多吃一些富含b族维生素的食物，比如猪肉、鸡肉、大豆等。同时要多吃一些水果和蔬菜，这能够有效促进身体乳酸的排泄，缓解不适感。注意不要进食生冷寒凉、辛辣刺激的食物，以免出现血管收缩的情况，导致身体酸痛加重。