想要治疗“胃炎”，先保持充分睡眠才是重点

慢性胃炎

当代人都想有一个健康的身体，这样才能更好的工作和生活，而慢性胃炎就是一个让人苦恼的疾病，相信很多患慢性胃炎的人都体会过失眠的情况。那么如何做才能速度的进入睡眠呢?

1、睡前不玩电子产品，尤其是不看情节激烈的影视作品或玩游戏，以免出现激动、紧张情绪，干扰入睡。

2、睡前可以看书，但尽量不要看小说，否则情绪容易被情节所影响。睡前避免过饱、使用兴奋类食物、剧烈运动等。

失眠

3、睡前可以听节奏缓慢的轻音乐，有利于平和心态，缓解紧绷的神经。

4、睡前可以洗热水澡或泡脚，可以让体内血液得到循环，对神经疲劳、消极情绪的缓解有一定帮助。

5、关灯：如果觉得自己处在太暗的环境中没有安全感，可以开一个小夜灯，选光照柔和的那种。

6、拉窗帘：如果室外光照太多，便要给自己卧室装上遮光窗帘，睡前拉上，以便降低室内亮度。

保持良好的睡眠也是缓解慢性胃炎的重要方式之一，在生活中要保持良好的作息习惯，尽量早起早睡，工作的过程中也要将工作和休息结合起来，如果遇到胃炎发作的情况，一定要注意休息。

另外，在饮食方面也可以吃一些有利于助睡眠的。

对失眠的人群来说，可以在睡前半小时喝一杯温牛奶，牛奶里面含有大量的色氨酸可以作用于我们的神经，而且牛奶促进情绪稳定，还可以和我们身体里面的血清素一同促进我们身体里褪黑色素的形成，从而起到快速入眠的作用。

小米也有利于睡眠的，是一种营养价值好，食用价值高的食材，小米被大家最认可的除了养胃之外，那就不得不说是助睡眠了，因为在所有谷物当中，小米含色氨酸最为丰富，色氨酸有助睡眠的作用，容易让人提供大脑内的色氨酸数量，从而帮助睡眠。

对于失眠严重的胃炎患者，选用养心安神的药物，比如说是酸枣仁、珍珠母、夜交藤、合欢皮等药物，辅助治疗，这样更有利于疾病的恢复。